Şifremi Unuttum

Şifreni mi unuttun? Lütfen e-mail adresinizi giriniz. Bir bağlantı alacaksınız ve e-posta yoluyla yeni bir şifre oluşturacaksınız.

Hesabın var mı? Şimdi giriş yap

Soru sormak için giriş yapmalısınız.

Şifrenizi mi unuttunuz?

Need An Account, Kayıt Olun

Soru sormak için giriş yapmalısınız.

Şifrenizi mi unuttunuz?

Need An Account, Kayıt Olun

Lütfen bu cevabın neden bildirilmesi gerektiğini düşündüğünüzü kısaca açıklayın.

Giriş yapKaydol

Potamilo-Soru Cevap

Potamilo-Soru Cevap Logo Potamilo-Soru Cevap Logo

Potamilo-Soru Cevap Navigation

  • Potamilo AnaSayfa
  • Potamilo Yazılar
Arama
Yeni Bir Soru Soru

Mobile menu

Kilitle
Bir Soru Sor
  • Potamilo Forum
  • Etiketler
  • Forum Soru Akışı
  • Kullanıcılar
  • Topluluk
Ana Sayfa/ Burak Önen/En İyi Cevaplar
Sor Burak Önen
  • Hakkında
  • Sorular
  • Anketler
  • Cevaplar
  • En İyi Cevaplar
  • Sorulan Sorular
  • Takip Edilen Sorular
  • Favori Sorular
  • Gruplar
  • Gönderiler
  • Yorumlar
  • Takipçi Soruları
  • Takipçi Cevapları
  • Takipçi Gönderileri
  • Takipçi Yorumları
  1. Tarih: Mayıs 24, 2021Konu: Kas Yapmak İstiyorum

    Gerçekten Güçlendiğimi Ne Zaman Hissederim

    Burak Önen

    Burak Önen

    • 0 Soru
    • 10 Cevap
    • 4 En İyi Cevaplar
    • 43 Puan
    Profili Görüntüle
    Burak Önen
    Eklendi answer on Mayıs 26, 2021 at 12:17 am
    This answer was edited.

    Ali bey merhaba.Öncelikle ne kadar süredir antrenman yapıyorsunuz bu çok önemli. Ağırlık kullanıyor musunuz ? Kullanıyorsanız her antrenmanda biraz daha yükleme yapıyor musunuz? Yeteri kadar makro besin aldığınızı düşünüyor musunuz ? Güç=kuvvet×süre dir bahsi geçen şey kuvvet olabilir mi ? Kas,kuvveRead more

    Ali bey merhaba.Öncelikle ne kadar süredir antrenman yapıyorsunuz bu çok önemli. Ağırlık kullanıyor musunuz ? Kullanıyorsanız her antrenmanda biraz daha yükleme yapıyor musunuz? Yeteri kadar makro besin aldığınızı düşünüyor musunuz ? Güç=kuvvet×süre dir bahsi geçen şey kuvvet olabilir mi ? Kas,kuvvet ve güç artışı birden fazla paremetreye göre gelişim gösteren bir süreçtir. Hiç bir çaba bu sporda boşuna değildir. Sakın bütün çabalarım boşuna gidiyor diye üzülmeyin. Bu bir süreç ve kendinizi tanıyorsunuz size en iyi fayda sağlayacak antrenman ve beslenme şeklini belirlemeniz zaman alacaktır. Bu yolda yardım almak isterseniz sitemizde bulunan egzersiz profesyonellerinden yardım almanızı tavsiye ederim.

    See less
    • 0
    • Paylaş
      Paylaş
      • Paylaş Facebook
      • Paylaş Twitter
      • Paylaş LinkedIn
      • Paylaş WhatsApp
      • Hata Bildir
  2. Tarih: Mayıs 18, 2021Konu: Kas Yapmak İstiyorum

    Kas Ağrısı ile Acı Arasındaki Fark Nelerdir ?

    Burak Önen

    Burak Önen

    • 0 Soru
    • 10 Cevap
    • 4 En İyi Cevaplar
    • 43 Puan
    Profili Görüntüle
    Burak Önen
    Eklendi answer on Mayıs 18, 2021 at 10:34 pm

    Öncelikle Merhaba. Basit ve anlaşılır bir şekilde açıklamaya çalışacağım. Umarım faydalı olabiliriz. Antrenman sırasında ve sonrasında ağrı olması muhtemeldir. Bu sizin tükenişe yakın çalıştığınızı ve sistemleri zorladığınızı işaret eder. Doms dediğimiz (gecikmiş kas agrısı) antrenmandan sonraki günRead more

    Öncelikle Merhaba. Basit ve anlaşılır bir şekilde açıklamaya çalışacağım. Umarım faydalı olabiliriz. Antrenman sırasında ve sonrasında ağrı olması muhtemeldir. Bu sizin tükenişe yakın çalıştığınızı ve sistemleri zorladığınızı işaret eder. Doms dediğimiz (gecikmiş kas agrısı) antrenmandan sonraki günlerdeki agrı kaslarınızda mikro travma oluştuğunun belirtisidir ki bu normal süreçte olması gereken onarımın olduğu gösterir. Acı ise bu mikro travmanın artık makro travmaya geçiş yaptığını vücüdunuzun ve var olan sistemlerin tölere edebileceğinden daha fazla olduğunu daha fazla hasar üretirseniz artık sakatlanacağınızın ve dinlenmeniz onarım için dinlenmeye vakit ayırmanız gerektiğinin sinyallerini vermesidir. Acı dinlenme, Onarıcı egzersiz , masaj ile geçmiyorsa doktorunuza başvurmanızı öneririz. Bize vakit ayırdığınız için teşekkür eder sporlu ve sağlıklı günler dileriz.

    See less
    • 1
    • Paylaş
      Paylaş
      • Paylaş Facebook
      • Paylaş Twitter
      • Paylaş LinkedIn
      • Paylaş WhatsApp
      • Hata Bildir
  3. Tarih: Mayıs 16, 2021Konu: Kilo Vermek İstiyorum

    Televizyon ve Gazetedeki Diyetler İşe Yaramıyor

    Burak Önen

    Burak Önen

    • 0 Soru
    • 10 Cevap
    • 4 En İyi Cevaplar
    • 43 Puan
    Profili Görüntüle
    Burak Önen
    Eklendi answer on Mayıs 17, 2021 at 12:32 pm

    Öncelikle merhaba sitemize hoş geldiniz. Nasıl her bireyin parmak izi bir birinden farklı ise yapması gereken beslenme tipide kişiye özel olmalı.Televizyondan görüp deneme yanılma yöntemi ile yaptığınız diyetler sadece size zarar verir. Her diyet , egzersizle desteklendiğinde sonuç gösterecektir. DiRead more

    Öncelikle merhaba sitemize hoş geldiniz. Nasıl her bireyin parmak izi bir birinden farklı ise yapması gereken beslenme tipide kişiye özel olmalı.Televizyondan görüp deneme yanılma yöntemi ile yaptığınız diyetler sadece size zarar verir. Her diyet , egzersizle desteklendiğinde sonuç gösterecektir. Diyet ve egzersiz fikirleri için sitemize göz atabilirsiniz.

    See less
    • 1
    • Paylaş
      Paylaş
      • Paylaş Facebook
      • Paylaş Twitter
      • Paylaş LinkedIn
      • Paylaş WhatsApp
      • Hata Bildir
  4. Tarih: Mayıs 12, 2021Konu: Vücudumu Korumak İstiyorum

    Koşudan Önce ve Sonra Yapmam Gereken Hareketler Nelerdir ?

    Burak Önen

    Burak Önen

    • 0 Soru
    • 10 Cevap
    • 4 En İyi Cevaplar
    • 43 Puan
    Profili Görüntüle
    Burak Önen
    Eklendi answer on Mayıs 15, 2021 at 3:22 pm

    Gün içinde koşmak ve yürümek bile doğru patern ile yapılmıyorsa bireye zarar verebilir. Bir problem olmadığını düşünüyorsak ve egzersiz yapıyorsak öncelikle doğru bir ısınma süreci geçirmeliyiz. Koşu iiçin dinamik ısınmadan bahsede biliriz. Örneğin squat,highknee,jump squat, front lunge,side lunge gRead more

    Gün içinde koşmak ve yürümek bile doğru patern ile yapılmıyorsa bireye zarar verebilir. Bir problem olmadığını düşünüyorsak ve egzersiz yapıyorsak öncelikle doğru bir ısınma süreci geçirmeliyiz. Koşu iiçin dinamik ısınmadan bahsede biliriz. Örneğin squat,highknee,jump squat, front lunge,side lunge gibi hareketleri tek setlik 10 15 tekrar arası yaparak koşuya başlaya bilirsiniz.(önerdiğimiz hareketler sitemizde yazılı ve görsel anlatım olarak mevcuttur.) Koşu egzersizimiz bittikten sonra ise statik ve dinamik streching (açma-germe) egzersizleri yaparak uzayan bölgeyi kısaltma yada kısalan bölgeyi uzatmaya yönelik egzersizler tercih edilmeli.(yazıyı sitemizde bulabilirsiniz) Son olarak masaj da dinlenme konusunda toparlanmaya yardımcı olacaktır. İlginiz için teşekkür ederiz. Umarız yardımcı olabilmişizdit.

    See less
    • 0
    • Paylaş
      Paylaş
      • Paylaş Facebook
      • Paylaş Twitter
      • Paylaş LinkedIn
      • Paylaş WhatsApp
      • Hata Bildir

Sidebar

Yeni Bir Soru Sor

Stats

  • Soru 10
  • Cevap 10
  • En İyi Cevaplar 4
  • Kullanıcılar 10

Notice: Undefined index: category_question in /home/runcloud/webapps/forumpotamilo/wp-content/plugins/WPQA/widgets/tabs.php on line 36
  • Popüler
  • Cevaplar
  • Ekin Uysal

    Kas Ağrısı ile Acı Arasındaki Fark Nelerdir ?

    • 1 Cevap
  • Ali Varol

    Gerçekten Güçlendiğimi Ne Zaman Hissederim

    • 1 Cevap
  • İdil Eryılmaz

    Yurt Dışından Hocalar mı Türk Hocalar mı

    • 1 Cevap
  • Burak Önen
    Burak Önen bir cevap ekledi Merhaba hoş geldiniz. Antrenman süresi önemlidir ama tükenişe yaklaştıkça önem… Haziran 15, 2021 at 1:49 pm
  • Burak Önen
    Burak Önen bir cevap ekledi Merhabalar buket hanım sitemize hoş geldiniz. Antrenman sırasında solunum ve… Haziran 5, 2021 at 2:29 pm
  • Burak Önen
    Burak Önen bir cevap ekledi Öncelikle bizi tercih ettiğiniz için teşekkür ederiz. Bütün direnç egzersizi… Haziran 5, 2021 at 2:23 pm

Popüler Üyeler

Burak Önen

Burak Önen

  • 0 Soru
  • 43 Puan
buket

buket

  • 4 Soru
  • 20 Puan
Kyok7MYHCx

Kyok7MYHCx

  • 0 Soru
  • 4 Puan

Trend Etiketler

acı antrenman diyet güç hafta hareket kas koşu pilates soru spor yoga

Explore

  • Potamilo Forum
  • Etiketler
  • Forum Soru Akışı
  • Kullanıcılar
  • Topluluk

© 2021 Tüm Hakları Sakldır
Bu site Potamilo tarafından spor ve sağlık için bilgi ve tecrübe paylaşımı için oluşturulmuştur.