Şifremi Unuttum

Şifreni mi unuttun? Lütfen e-mail adresinizi giriniz. Bir bağlantı alacaksınız ve e-posta yoluyla yeni bir şifre oluşturacaksınız.

Hesabın var mı? Şimdi giriş yap

Soru sormak için giriş yapmalısınız.

Şifrenizi mi unuttunuz?

Need An Account, Kayıt Olun

Lütfen bu cevabın neden bildirilmesi gerektiğini düşündüğünüzü kısaca açıklayın.

Giriş yapKaydol

Potamilo-Soru Cevap

Potamilo-Soru Cevap Logo Potamilo-Soru Cevap Logo

Potamilo-Soru Cevap Navigation

  • Potamilo AnaSayfa
  • Potamilo Yazılar
Arama
Yeni Bir Soru Soru

Mobile menu

Kilitle
Bir Soru Sor
  • Potamilo Forum
  • Etiketler
  • Forum Soru Akışı
  • Kullanıcılar
  • Topluluk
Ana Sayfa/ Sorular/Q 38
Çözümlendi - Cevaplandı - Olumlu
Oğuz Uyar
Oğuz Uyar

Oğuz Uyar

  • 1 Soru
  • 0 Cevap
  • 0 En İyi Cevaplar
  • 1 Puan
Profili Görüntüle
  • 1
Oğuz Uyar
Tarih: Mayıs 12, 20212021-05-12T12:59:53+03:00 2021-05-12T12:59:53+03:00Konu: Vücudumu Korumak İstiyorum

Koşudan Önce ve Sonra Yapmam Gereken Hareketler Nelerdir ?

  • 1

Ara sıra koşuyorum ama koşudan önce ve sonra yapmam gereken hareketleri tam olarak bilmiyorum yardımcı olur musunuz ?

hareketkoşuspor
  • 1 1 Cevap
  • 18 Görüntülenme
  • 0 Takipçi
  • 0
Cevapla
Paylaş
  • Facebook
  • Hata Bildir

1 Cevap

  • Oy Verilenler
  • En Eskiler
  • Son
  • Rastgele
  1. Burak Önen

    Burak Önen

    • 0 Soru
    • 10 Cevap
    • 4 En İyi Cevaplar
    • 43 Puan
    Profili Görüntüle
    En iyi cevap
    Burak Önen
    2021-05-15T15:22:53+03:00Eklendi answer on Mayıs 15, 2021 at 3:22 pm

    Gün içinde koşmak ve yürümek bile doğru patern ile yapılmıyorsa bireye zarar verebilir. Bir problem olmadığını düşünüyorsak ve egzersiz yapıyorsak öncelikle doğru bir ısınma süreci geçirmeliyiz. Koşu iiçin dinamik ısınmadan bahsede biliriz. Örneğin squat,highknee,jump squat, front lunge,side lunge gibi hareketleri tek setlik 10 15 tekrar arası yaparak koşuya başlaya bilirsiniz.(önerdiğimiz hareketler sitemizde yazılı ve görsel anlatım olarak mevcuttur.) Koşu egzersizimiz bittikten sonra ise statik ve dinamik streching (açma-germe) egzersizleri yaparak uzayan bölgeyi kısaltma yada kısalan bölgeyi uzatmaya yönelik egzersizler tercih edilmeli.(yazıyı sitemizde bulabilirsiniz) Son olarak masaj da dinlenme konusunda toparlanmaya yardımcı olacaktır. İlginiz için teşekkür ederiz. Umarız yardımcı olabilmişizdit.

    • 0
    • Cevapla
    • Paylaş
      Paylaş
      • Paylaş Facebook
      • Paylaş Twitter
      • Paylaş LinkedIn
      • Paylaş WhatsApp
      • Hata Bildir

Bir Cevap Yaz
Cevabı iptal et

You must login to add an answer.

Şifrenizi mi unuttunuz?

Sidebar

Yeni Bir Soru Sor

Stats

  • Soru 10
  • Cevap 10
  • En İyi Cevaplar 4
  • Kullanıcılar 9

Notice: Undefined index: category_question in /home/runcloud/webapps/forumpotamilo/wp-content/plugins/WPQA/widgets/tabs.php on line 36
  • Popüler
  • Cevaplar
  • Oğuz Uyar

    Koşudan Önce ve Sonra Yapmam Gereken Hareketler Nelerdir ?

    • 1 Cevap
  • Toprak Korkmazer

    Televizyon ve Gazetedeki Diyetler İşe Yaramıyor

    • 1 Cevap
  • Ekin Uysal

    Kas Ağrısı ile Acı Arasındaki Fark Nelerdir ?

    • 1 Cevap
  • Burak Önen
    Burak Önen bir cevap ekledi Merhaba hoş geldiniz. Antrenman süresi önemlidir ama tükenişe yaklaştıkça önem… Haziran 15, 2021 at 1:49 pm
  • Burak Önen
    Burak Önen bir cevap ekledi Merhabalar buket hanım sitemize hoş geldiniz. Antrenman sırasında solunum ve… Haziran 5, 2021 at 2:29 pm
  • Burak Önen
    Burak Önen bir cevap ekledi Öncelikle bizi tercih ettiğiniz için teşekkür ederiz. Bütün direnç egzersizi… Haziran 5, 2021 at 2:23 pm

Popüler Üyeler

Burak Önen

Burak Önen

  • 0 Soru
  • 43 Puan
buket

buket

  • 4 Soru
  • 20 Puan
Kyok7MYHCx

Kyok7MYHCx

  • 0 Soru
  • 4 Puan

Trend Etiketler

acı antrenman diyet güç hafta hareket kas koşu pilates soru spor yoga

Explore

  • Potamilo Forum
  • Etiketler
  • Forum Soru Akışı
  • Kullanıcılar
  • Topluluk

© 2021 Tüm Hakları Sakldır
Bu site Potamilo tarafından spor ve sağlık için bilgi ve tecrübe paylaşımı için oluşturulmuştur.