Koşudan Önce ve Sonra Yapmam Gereken Hareketler Nelerdir ?

Gün içinde koşmak ve yürümek bile doğru patern ile yapılmıyorsa bireye zarar verebilir. Bir problem olmadığını düşünüyorsak ve egzersiz yapıyorsak öncelikle doğru bir ısınma süreci geçirmeliyiz. Koşu iiçin dinamik ısınmadan bahsede biliriz. Örneğin squat,highknee,jump squat, front lunge,side lunge gibi hareketleri tek setlik 10 15 tekrar arası yaparak koşuya başlaya bilirsiniz.(önerdiğimiz hareketler sitemizde yazılı ve görsel anlatım olarak mevcuttur.) Koşu egzersizimiz bittikten sonra ise statik ve dinamik streching (açma-germe) egzersizleri yaparak uzayan bölgeyi kısaltma yada kısalan bölgeyi uzatmaya yönelik egzersizler tercih edilmeli.(yazıyı sitemizde bulabilirsiniz) Son olarak masaj da dinlenme konusunda toparlanmaya yardımcı olacaktır. İlginiz için teşekkür ederiz. Umarız yardımcı olabilmişizdit.